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7月19日
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喝茶要适量_一个人每天应该喝多少茶的正文:
喝茶养生,是一件需要长时间坚持的事。但是也有些人会觉得,喝茶需要大量,喝不到一个量,茶水的保健功效也体现不出来。但是喝茶过多,也会对身体造成伤害,茶水并不是喝得越多越好的。那么每天应该喝多少茶才合适呢?
有些老茶客,喝了几十年的茶了,每天早起的第一件事就是喝茶。但是他们会认为,自己每天都在喝茶,就不需要喝水了。这样真的好吗?实际上喝茶过多,会使体内水分增多,加重心肾负担。而饮茶过浓,则会使大脑兴奋,导致心跳加快、尿频、失眠等,过多摄入茶中的咖啡碱也对身体不利。可见,饮茶需要把握一个度,每天饮茶量的多少,与饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素有关。一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日可饮茶12克左右,以分3~4次冲泡为宜。而老人、儿童及孕妇等的饮茶量要适当减少,一般以饮淡茶为主。对老年人来说,特别是50岁以上的老年人,饮茶切忌过量过浓,因为摄入较多的咖啡碱等,可出现失眠、耳鸣、眼花、心律不齐、大量排尿等症状。有心脏病的老人,饮茶宜温宜清淡,晚上不饮茶,晚饭后以喝白开水为好。老年人大多牙齿不好,含纤维的蔬菜吃得较少。如果常饮浓茶,茶鞣酸与食物中的蛋白质结合,形成块状的消化吸收的蛋白质,会更加重便秘。老年人肾功能逐渐衰退,常出现尿失禁等症状。饮茶过多过浓,茶咖啡碱等的利尿作用,必然加重肾脏负担及尿失禁症状,会给老人带来更大的痛苦。所以,喝茶要适量,不要一口气喝得太多。红楼梦里说,喝一杯为品,喝二杯为饮,喝三杯以上,就成了牛马饮水了。我们喝茶,应该遵循适量、淡茶的原则。茶尽量泡得淡一些,每天喝茶的量也不要太大,重点在于坚持,这样才能看出茶水给你身体带来的神奇改变。标签:
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